幼教无忧网 →幼教文章 →优生优育 →妊娠期→孕妇冬季需补充什么营养

04-16 15:52:31 | http:/www.youjiao51.com | 239次 | 妊娠期

孕妇冬季需补充什么营养
    铜是人体必需的微量元素.可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成,维护脑、神经细胞的发育等。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。预防铜缺乏除了要平衡膳食外,还要特别注意补充富铜食物:如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会提供了日常补铜的食谱,可供冬天居家使用:
    花生黄油酱香蕉饼
    材料:125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。
    步骤:
    1.将所有配料置于食品处理器中,加工至完全均匀地混合糊状。
    2.将混合物做成一个个胡桃大小的丸子,轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤
    3.烘烤过程中,用手掌慢慢将丸子压成小饼状。
    4.在每个小饼的中心插入一整粒花生米,然后置于烘炉中烘烤约10分钟。
    营养价值:每只小饼含126卡路里,8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸),0.5克纤维素,0.05毫克铜。

——.。

关键字:妊娠期,妊娠反应,妊娠期反应