哺乳期妈妈冬季营养食谱

04-16 15:52:55 | http://www.youjiao51.com | 902次 | 妊娠期

哺乳期妈妈冬季营养食谱

哺乳期妈妈冬季营养食谱

    哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高,以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成,一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。随着婴儿的生长发育,泌乳量逐渐增加,为了保证分泌优质的乳汁,母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品,其质量的优劣、成分好坏,完全决定于母体的健康与营养状况。因此,合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,至关重要。
    早餐:冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条100克炒萝卜丝胡萝卜50克
    加餐:清汤牛肉面龙须面100克牛肉25克胡萝卜50克
    午餐:烙饼烙饼250克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜100克烧白菜大白菜100克小米粥小米50克
    加餐:红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕100克
    晚餐:米饭标一米250克生姜炒鸡肉鸡肉100克生姜25克炒土豆丝土豆150克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤(不计)
    加餐:排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼100克
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