女人不同年龄段的营养需求

12-01 00:02:38 | http://www.youjiao51.com | 799次 | 饮食保健

　　随着岁月的增长，每位女人都会衰老。但是如果我们注意寻找最适合自身体质年龄的调养方法，就会让美丽留得更久一些。为此我给大家介绍一下女人不同年龄段的营养需求，让女性朋友找到一款适合您的需求的饮食方法。

　　一、15岁--25岁

　　这个年龄段为青春发育期，此时油脂分泌旺盛，皮肤光泽无皱纹，但因油脂分泌较多，容易生痤疮之类的毛束性皮脂性炎症、慢性炎症性皮肤病。调整饮食应该注意适量补充含维生素A、维生素B2、维生素B6、含锌的食物，适当限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的过量摄入，减少摄入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大葱、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等。

　　二、25岁--35岁

　　这个年龄段为发育成熟期，但是因为多方面压力大，情绪不容易稳定，容易使面部表情肌肉过度张弛，逐渐出现皱纹，有衰老现象。皮脂分泌开始减少，容易出现干燥细微皱纹。此时，皮肤需要调整，补充维生素C丰富的食物。

　　三、35--45岁

　　这个年龄段内分泌开始减退，细胞代谢缓慢，皮肤失水干燥，出现皱褶。此时饮食不但要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种氨基酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌，同时还要注意补充维生素来延缓面部肌肉的衰老。

　　四、45岁以后

　　这个年龄段内分泌机能减退，细胞代谢减缓，皮肤容易失水干燥，出现皱褶。此时饮食要补充大量蛋白质丰富的食物，保证各种氨基酸的供给，还要适量摄取脂类物质，以补充皮脂腺分泌。要注意补充，同时要补充水及维生素（水果蔬菜汁）绿叶蔬菜，饮食用要摄入卵磷脂丰富的食物（蛋黄、豆浆等）来推迟面部、脖部肌肉的衰老。