保养卵巢的生活方式

12-01 00:02:22 | http://www.youjiao51.com | 804次 | 妇科保健

　　保养卵巢听上去挺邪乎，其实没那么复杂，没那么高深。妇科专家指出，从日常细小事情中多加注意，是保养卵巢的最好方法。科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用，所以，女性朋友们赶紧增强保健意识，建立一套科学的生活方式，给自己的卵巢保保鲜。

　　1.要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动，或者是没养成定期运动的好习惯，偶尔去一下健身馆，就超限量地运动。这两种方式都不足取，女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐进。适合女性的运动，比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择。

　　2.保证充足睡眠。睡眠的过程，也就是人体排毒和修复的过程，现在很流行一句话，“美人是睡出来的”，在这里我们不谈其对错，但从中可以知道睡眠的重要性了。香港著名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉，晚餐不要吃得过饱，不要做剧烈运动，也不要思考深刻的问题，因为这些都会干扰睡眠。睡前练习瑜伽并喝一杯牛奶来安神补脑就更好了。

　　3.保持和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌功能的平衡，从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生，而且，在性生活过程中，达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变，从而增强了免疫功能。对于维持夫妻感情也很有益处。

　　4.注意营养平衡。即使你正在减肥，每天也要摄入适量的蛋白质及碳水化合物，此外还应特别注意抗氧化延缓衰老的VA，VE，VC以及帮助人体代谢营养素的维生素B族及各种矿物质，如铁，锌和钙。缺铁的女性容易情绪不佳，爱忘事，思想不集中，说话总跑题，丢三落四的。缺锌容易导致缺乏食欲，性欲也不佳，有可能造成异食癖。缺钙的人情绪容易激动，烦躁不安，四肢的力量不佳。