各种运动消耗的热量表

03-19 13:12:14 | http://www.youjiao51.com | 611次 | 减肥方法

　　游泳

　　175卡热量/30分钟

　　协调全身动作

　　田径

　　450卡热量/30分钟

　　锻炼人体全身

　　篮球

　　250卡热量/30分钟

　　增强身体的灵活性和心肺功能

　　排球

　　175卡热量/30分钟

　　增强灵活性、弹跳力和体力

　　散步

　　75卡热量/30分钟

　　增强心肺功能，活动关节

　　跳绳

　　400卡热量/30分钟

　　改善人体姿态，适合35岁以下

　　慢跑

　　300卡热量/30分钟

　　有益于心肺和血液循环

　　自行车

　　330卡热量/30分钟

　　十分有利于心、肺、腿的锻炼

　　乒乓球

　　180卡热量/30分钟

　　锻炼重心的移动和协调性。

　　备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。